پیشگیری از یبوســت مــزاج در ماه رمضان
پیشگیری از یبوســت مــزاج در ماه رمضان
در طول ماه مبارک رمضان به دلیل کاهش مایعات دریافتی، افراد مستعد یبوست مزاج هستند.
از راهکارهای زیر برای پیشگیری و درمان یبوست مزاج می توانید بهره ببرید؛
🔹میل کردن زیتون هسته دار کم نمک
🔸خـــوردن شـــویـــد تـــازه وســـط غــذا
🔹اضافه کردن روغن زیتون به سوپ
🔸میل کردن سوپهای پرسبزی و رقیق
🔹خوردن ۵ شاخه جعفری تازه وسط غذا
🔸خوردن ۵ شاخه برگ تربچه وسط غذا
🔹میل کردن یک فنجان اب جوش عسل بلافاصله بعد از غذا
🔸خوردن انجیر خیسانــده در گلاب
🔹 کـــــــــــمـــــــپــــــــوت گــــــــلـــــابــــــــی
در ضــــمــــن مصرف غذاهایی مثل خـــورشـــت کــــدوســـبــــز؛ خورشت هویج
خورشت کدو حلوایی هم ملین محسوب می شوند.
خوردن نان ســبــوس دار از آرد کـــامــــل
که خوب پخته شده باشه هم در رفع یبوست مزاج موثر است.
پـــــــرهـــیــــــزات:
🔹ادویـــــــــه
🔸چای پرررنگ
🔹غذای مانده
توجه کنین که مصرف زیاد مواد کافئین دار مانند چای، قهوه، سیگار باعث دفع مایعات بدن می شود
✅عـــادات غــــلـــط افطار تا سحر:
برخی افراد به دنبال خوردن آب زیاد در زمان افطار تا سحر هستند تا آب از دست رفته بدن را جبران کنند.
در حالی که نوشیدن آب زیاد به تنهایی باعث سستی معده و ضعف در هضم می شود.
.پس بهتر است به جای نوشیدن آب ؛
به دنبال رطوبت بخشیدن به بدن باشیم
و ازجایگزینهای مناسب نوشیدن مکرر آب بخصوص در فصول گرم سال استفاده کنیم.
✅ برخی از شـــربـــتــهـــای مـــنـــاســـب:
🔹شــربــت عـــســـل و لیــمــوتـــرش
🔸 شــــــربــــــت عــــنـــاب
🔹 شــربــت سکــنــجــبــیــن طـــبـــی
🔸شربت آبلیموی کمـــی شیــریـن
🔹شـربـت ریبــاس در فـصــل بـــهــار
🔸شـــربـــت نـــــارنــــج
✅ انواع دمنوش های رطوبت بخش:
🔹 دمنوش عناب
🔸 دمنوش آلبالو
به امید
مادران سالم
کودکان سالم
جامعه سالم
* استفاده از مطالب با ذکر منبع مجاز است *
دوره آموزشی کنترل عوارض یائسگی در طب سنتی
مدرس: دکتر مریم یزدیان
((پزشک و دکترای تخصصی طب سنتی از دانشگاه تهران))
دیدگاهتان را بنویسید